LIGA DE VERANO: clasificación

Tras la tercera prueba y a falta solamente de la Subida a la Fuente del Sapo las clasificaciones de la liga andan así:

ABSOLUTO MASCULINO
1º David A. Fernández Ros - Panadería El Molino 51' 36"
2º Alberto González Conesa 51' 52"
3º Oscar Fernández Ros - Panadería El Molino 54' 27"
VETERANO MASCULINO
1º Ángel Pueyo Sánchez - La Unión 50' 53"
2º Antonio Sánchez del Castillo - Marathón Cartagena 53' 36"
3º Francisco de los Reyes Fernández Pastor - Marathón Cartagena 58' 33"
ABSOLUTA FEMENINA
1ª Mª Angeles Hernández Pizarro 1h 11' 31"
2ª Encarna Sevilla Hernández 1h 19' 29"
3ª Tamara Moltó Martínez 1h 20' 52"
VETERANA FEMENINA
1ª Toñi Villalba Legaz - Marathón Cartagena 1h 15' 19"
2ª Mª José Calonge Cervantes - Marathón Cartagena 1h 15' 48"
3ª Antonia Asensio López - Marathón Cartagena 1h 17' 04"

¡ENHORABUENA A TOD@S!

Las clasificaciones completas están en el archivo Clasificaciones Liga, por favor revisad vuestros resultados y en caso de dudas o discrepancias notificadlas a juanernestopena@redfarma.org

Crónica de Luis Villaba

El sábado 28 de agosto se celebró en la localidad minera del Llano del Beal la sexta edición del Cross Minero sobre una distancia de 4660 m. Esta prueba se celebró por vez primera en 2003 y, aunque ha tenido algún pequeño paréntesis, espera consolidarse como una de las pruebas clásicas de referencia de nuestra región.
La reciente edición fue un éxito de participación popular, pues se inscribieron sobre 300 atletas en las categorías benjamín, alevín, infantil, etc., y algo más de 400 atletas en la carrera absoluta, llegando a meta prácticamente la totalidad de ellos. La tarde de calor, suavizada un poco por el viento, endureció la carrera que, en su mayoría, transcurrió por circuito de tierra, existiendo una pequeña parte de asfalto.
Simplemente por disfrutar de las vistas de la sierra minera, por tener la sensación de correr en los alrededores de las antiguas explotaciones mineras a cielo abierto, se justifica la participación en una carrera simpática donde las haya, por el buen ambiente que reina en la misma, por la colaboración de los vecinos del Llano con una prueba que forma parte de sus fiestas y por la buena disposición de la organización para facilitar la participación popular.
La organización corrió a cargo de la Comisión de Fiestas del Llano del Beal y del Patronato de Deportes del Ayuntamiento de Cartagena y contando con la inestimable colaboración de los socios del Club Marathon Cartagena y de la Concejalía de Deportes del mismo ente municipal. Destacar que la bolsa del corredor fue bastante completa en una carrera con tan corta distancia, lo que demuestra el interés que mostró la organización en conseguir que los participantes se fueran satisfechos y estén dispuestos a regresar en años posteriores. Es de reseñar la gran cantidad de empresas que colaboraron de diversas maneras con la prueba, tanto para facilitar el acceso y la participación, como “engordando” la bolsa del corredor con diversos productos. Fueron varios los participantes que, siendo de otras provincias, se encontraban en nuestras costas disfrutando de los últimos días de vacaciones y que no vieron mejor forma de despedir el verano que sudando la camiseta por la sierra minera. Sus positivos comentarios en relación con la carrera fue un orgullo para la organización, pues justifican los desvelos y las molestias que se tomaron para conseguir un éxito participativo y que, a su vez, estos participantes se fueran como los mejores embajadores de esta prueba.
No se olvidó la organización tener un detalle solidario, de ahí que al final de la carrera se entregó un cheque-donación de 600 euros (finalmente 627 €, tantos como inscritos) para el Teléfono de la Esperanza, algo muy a valorar en los tiempos que corren.
El vencedor absoluto en categoría masculina fue Mateo Pesquer del Club A. Mandarache y en categoría femenina Caridad Leal, también del mismo Club. El Club con mayor número de corredores participantes fue el Marathon Cartagena, pero fue significativa la participación de corredores de diversos clubes de la región, así como de provincias como Alicante, Madrid, etc. Destacar también la gran cantidad de corredores populares que no pertenecen a ningún club de atletismo y que, confirmando la gran salud de que goza este deporte en el ámbito popular, quisieron disfrutar del recorrido y de la sensación de ponerse un dorsal al pecho y correr acompañados por multitud de gente que goza con tu mismo hobby. Ellos contribuyen a que nuestro deporte continúe en alza.

clasificaciones Cross Minero 2010

Ya publicadas las clasificaciones del Cross Minero del 2010 disponibles en http://www.crono3.com/LLANO10.pdf
A destacar el aumento de participación hemos pasado de un total de 517 participantes en el 2009 a 627 en el 2010.
Tomamos buena nota de los fallos y sugerencias de los participantes, el tema del agua para los peques y en el kilómetro 2, la falta de camisetas para los últimos... ya estamos trabajando para que no se repitan en la próxima edición.
Por cierto todo participante que se haya quedado sin camiseta que contacte con juanernestopena@redfarma.org, ya que hemos conseguido algunas más de talla infantil... siempre habrá un hijo, nieto, sobrino o amigo al que regalársela.
Muchas gracias por vuestra asistencia, esperamos que hayáis disfrutado del Cross Minero y os esperamos en el VII Cross Minero

ya en la web las fotos mineras

Las famosas fotos "mineras" de nuestro colaborador de todos los años Antonio García Robles ya en la web

MUCHAS GRACIAS ANTONIO POR TU EXCELENTE TRABAJO
...y por tu paciencia

limpieza del circuito del cross minero

Esta tarde a las 19,15 hemos realizado la limpieza prevista del circuito del Cross Minero, muchas gracias a los juanes y a Abraham por su trabajo

COLABORADORES

¡¡¡MUCHAS GRACIAS A TODAS LAS EMPRESAS E INSTITUCIONES QUE HACEN POSIBLE EL CROSS MINERO!!!

PRIMERAS FOTOS DISPONIBLES

En el acceso de la izquierda (y de abajo) primeras fotos del Cross Disponibles.
Estás son de Carles Ros de murciapatina.es
Y estas de Toñi Asensio
Por favor quien tenga colgado su álbum del cross que nos facilite la dirección para poderlas mostrar.

REALIZADO EL CROSS MINERO

Terminado el Cross Minero, con nuevo aumento del número de participantes, en breve haremos balance de todo lo ocurrido.
Esperamos que hayáis disfrutado de nuestro Cross

¡MUCHAS GRACIAS A TODOS POR VUESTRA PARTICIPACIÓN!

COAG con el Cross Minero


La COAG también ha querido sumarse a nuestra fiesta deportiva y colabora con la fruta que se ofrecerá a los deportistas al llegar a meta.

La FEVE colabora con el Cross Minero


Para aquellos participantes y sus familias que deseen venir en tren la FEVE ofrece un billete especial ida y vuelta por un euro.

¡Usa el transporte público: es económico y colaboras en conservar el medio ambiente!
Para consultar horarios:
http://www4.feve.es/horarios/

CAMISETA TÉCNICA PARA EL CROSS MINERO


Por gentileza de DECATHLON los 400 participantes en el CROSS MINERO recibirán esta magnífica camiseta técnica ilustrada por el artista CARLOS ASENSIO

perfil de la carrera




Pequeñas modificaciones de última hora en el perfil de la carrera, como novedades más destacadas

  • Eliminada la primera vuelta que se daba por el centro del pueblo.


  • Distancia total 4660 metros.


  • Desnivel acumulado 91 metros.


  • Recorrido casi completo de tierra.


  • Señalado en el plano los tramos con algo más de dificultad, 2 estrechamientos y 2 ramblas.

¿CUANTO Y QUÉ DEBEMOS BEBER LOS CORREDORES?

Por lo general, se aconseja alrededor de 20cl de líquido (aproximadamente un vaso), unos 20’ antes de la carrera, entre 10 y 20 cl durante la carrera cada 20’, y al finalizar entre medio y un litro de líquido o 1,5L de líquido por cada Kg. de peso perdido. En carrera debemos llegar hidratados, y beber durante y después de la misma, para reponer las pérdidas de sales por el sudor.

Si existe alta temperatura ambiental utilizaremos ropa ligera y antes de la carrera la mojaremos un poco, siempre deberíamos beber en los avituallamientos o mojarnos en las carreras cortas y con temperatura ambiental alta.

IMPORTANTE EN CARRERA CON CALOR
- Nunca esperar a percibir la sensación de sed para empezar a beber.
- Reponer las pérdidas de líquidos y sales.
- Disponer de agua durante el entrenamiento, hidratarse cada 15-20’
(100-150 ml cada vez), no saltarse ningún avituallamiento en carreras.
- Equipamiento que permita la evaporación de agua.
- Aclimatarse al calor para regular la frecuencia cardiaca.
- Gorra, gafas de sol, protección solar, ropa ligera, bebida.

PREVENCION DEL GOLPE DE CALOR EN EL CORREDOR
FACTORES DE RIESGO:
falta de sueño, restricción hídrica, ingestión de alcohol, obesidad, edad, ausencia de aclimatación...

Las pérdidas de calor en el organismo están favorecidas por la vasodilatación cutánea, que aparece a partir de los 25º, y con más de 25º sobretodo a partir de los 30º, grado higrométrico igual o superior al 75% y la velocidad del viento es baja o nula. El único proceso eficaz en el organismo es la evaporación de agua a través de la sudoración, aunque si la cantidad de sudor es abundante, se puede llegar a
una deshidratación. Es muy importante aclimatarse al calor, durante la exposición al mismo algunas horas al día. Tomar agua y electrolitos, usar gorra para proteger la cabeza, mojarse con frecuencia.

TRATAMIENTO:
Primero, debemos controlar las condiciones climáticas, temperatura, humedad…, del día que vamos a realizar el entreno o competición, así sabremos las posibilidades que tenemos de poder sufrir un golpe de calor, si están o no aumentadas.
Hidratación previa, vestimenta adecuada, si desde por la mañana ya estuvimos bajo el sol es imprescindible una gorra e irse mojando con agua, de las fuentes, de una botella, también existen dermo-spray para hidratarnos, de agua de mar, agua sola, agua con productos hidratantes.
Si notamos cada vez con mayor intensidad los síntomas descritos anteriormente, deberíamos parar de hacer el ejercicio que se está realizando, colocarnos tumbados y con las piernas elevadas, aunque creamos que aguantando no pasará nada, además, si estamos compitiendo, tenemos las endorfinas y catecolaminas aumentadas que nos hacen creer que no estamos tan mal, pero es lo que debemos hacer, e intentar reposar unos minutos en lugar fresco, para ver si se nos pasa. Si no es así, debemos pasar a la aplicación de toallas húmedas, o duchas frescas según donde estemos, o ponernos bolsas de hielo en cuello, axilas e ingles, al mismo tiempo dando un masaje para evitar la vasoconstricción producida por el frío. Si empeoramos hemos de acudir a urgencias donde se procederá a la rehidratación endovenosa y controlarán la función urinaria y la aparición de manchas en la piel.

En cualquier caso una buena hidratación, conocer el clima y protegerse del sol sería la mejor prevención para el golpe de calor.

Del artículo HIDRATACION DEL CORREDOR ¿CÓMO, CUANTO Y PORQUÉ?
Dra. Yolanda Puentes Zamora

Duchas y vestuarios




Una vez más el cross minero cuenta con la colaboración del Club de Futbol decano de la región, nuestra Deportiva Minera que pone a disposición de tod@s l@s participantes las duchas y vestuarios, en el campo de futbol, justo enfrente de la zona de Parking

ENTRENO DE RECONOCIMIENTO

Realizado el entreno de reconocimiento del circuito

Información Cross Minero 2010

RECORRIDO DE UNOS 5 KM POR UN ORIGINAL CIRCUITO MAYORITARIAMENTE DE TIERRA CON DESNIVELES

• 19 horas - Carrera chupetín A de 100 metros (sin trofeos ni categorías, regalo a todos los participantes) Nacidos 2007 y posteriores.
• 19,05 h. - Carrera chupetín B de 100 metros (sin trofeos ni categorías, regalo a todos los participantes). Nacidos 2005 y 2006.
• 19,15 h. - Carrera prebenjamín (2003-2004) y benjamín (2001-2002) 400 metros
• 19,30 h. - Carrera alevín (1999-2000) e infantil (1997-1998) 1000 metros
• 19,45 h. – Cross Minero

SALIDA Y META EN LA CASA DEL PUEBLO DEL LLANO DEL BEAL
CAMISETA CONMEMORATIVA PARA LOS PRIMEROS 400 PARTICIPANTES EN META

SERVICIO DE DUCHAS Y VESTUARIO

AL FINALIZAR ATLETAS Y FAMILIARES ESTÁN INVITADOS A UN APERITIVO

INSCRIPCIONES al Cross Minero 6€ hasta el 26 de agosto (no se pueden realizar el día de la carrera)
Ingreso de la cuota en Cajamurcia CCC 2043 0064 15 2000514689
Las demás carreras tendrán una cuota de inscripción de 1 € con el mismo plazo de inscripción.
1€ de todas las inscripciones se destina a la ONG Teléfono de la Esperanza
Imprescindible enviar resguardo del ingreso con Nombre, dirección, teléfono, club y fecha de nacimiento al fax 968971971 o al correo electrónico crono3@terra.es

MÁS INFORMACIÓN:
POR CORREO ELECTRÓNICO: juanernestopena@redfarma.org
POR TELÉFONO: 968546221

ORGANIZA: P.M.D. AYUNTAMIENTO DE CARTAGENA
COLABORA: COMISIÓN DE FIESTAS DEL LLANO DEL BEAL

corrernoesdecobardes un año más en el Cross Minero


Un año más nuestros amigos de corrernoesdecobardes estarán presentes cubriendo el Cross Minero.

Resultados II Cross de Cabo Palos

¡CELEBRADA LA SEGUNDA PRUEBA DE NUESTRA LIGA DE VERANO!




Con gran éxito, abundantísima participación (630 atletas terminaron el Cross) y triunfo de Raul Guevara y Antonella Iannicelli se ha celebrado el sábado 7 la segunda prueba de nuestra liga de crosses de verano
Clasificaciones completas en http://www.chiplevante.net/PDF/CLASIFICACION10CROSSPALOS_2010.pdf

Anulado el canicross

Debido a las altas temperaturas que estamos sufriendo y de acuerdo con el Reglamento Nacional de Canicross, hemos decidido suprimir la modalidad de canicross en el Cross Minero.