nuestra camiseta recorre muchos circuitos...

NORBERTO GUILLÉN ES SAN PEDRO

SUBIDA A LA SANTA

EN ÁGUILAS

circuito carreras de menores

AQUÍ OS DEJAMOS EL CIRCUITO DE LAS CARRERAS PREVIAS AL CROSS MINERO. NO HAY CAMBIOS RESPECTO AL RECORRIDO DE AÑOS ANTERIORES



ALEVÍN E INFANTIL

Todo preparado para la siguiente etapa de la Running Challenge. Cross de Cabo Palos. 29 de julio


El Club Atletismo La Manga, en colaboración con la Concejalía de Deportes del Excmo. Ayto. de Cartagena, el Excmo. Ayto. de San Javier y la Federación de Atletismo de la Región de Murcia, organizan el IX Cross de Cabo de Palos. La prueba se celebrará el sábado 29 de Julio de 2017 desde las 18:30 horas. La salida y meta estará ubicada en la Avda. del Puerto.

CARRERAS DE MONTAÑA Y PERDER LA FORMA #TRAILVIERNES-107 CON ANA AZPI

El entrenamiento trail running nunca es fácil. A menudo, es como subir un canchal de piedra suelta, donde damos dos pasos adelante, solo para resbalar un paso atrás. Y ya, cuando se nos viene encima el verano con sus feroces olas de calor y las tentaciones irresistibles, de las fiestas patronales al chiringuito asesino, pues….


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TRAIL VIERNES 107  Verano
No es verano si no te echas a perder,
 si todos tus entrenamientos no se van al carajo,
es que no lo estás haciendo bien

Los farmacéuticos recuerdan la importancia de una correcta hidratación ante las elevadas temperaturas

claves-en-hidratacion/

Cinco clave en hidratación

  1. Bebe sin esperar a tener sed. La sed es una señal que nos avisa de que ya hay que beber agua y líquidos.
  2. Consume entre 2 y 2,5 litros de agua que te aportarán… los alimentos, como las frutas y verduras, el agua y las bebidas. En las comidas también es recomendable mantener una adecuada hidratación. Existen variedad de bebidas sin azúcar para aquellas personas que deseen o necesiten controlar o reducir la cantidad de azucares que ingieren a diario.
  3. El agua y las bebidas con sales minerales pueden facilitar una mejor rehidratación. Si tienes síntomas como sed, sequedad de mucosas y de la piel o disminución de la cantidad de orina, el agua y las bebidas con sales minerales –en concreto sodio–, y con azúcares de absorción rápida pueden facilitar una mejor rehidratación.
  4. Debes hidratarte antes, durante y después si realizas actividad y ejercicio físico, aunque sea de forma moderada, ya que el ejercicio produce la eliminación de agua y sales minerales. Se desaconsejan las actividades físicas en las horas centrales del día durante la época estival.
  5. Si llevas a cabo algún tipo de dieta pueden variar tus requerimientos específicos de agua y, por tanto, tus necesidades de hidratación. Sigue siempre un modelo rutinario de ingesta de líquidos durante todo el día, con especial atención en momentos de calor y actividad física.

Bastones de trail y el barro que nos devora #Trailviernes-105 con Ana Azpi.

Los bastones de trail running son amigos y compañeros. Nos dan su apoyo, su seguridad, nos quitan castigo en las piernas. Pero ay amigo, cuando el barro los devora a cada paso.... Ni el mismo Arturo sufrió tanto para extraer Excalibur de la piedra.
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Seguimos hoy con la saga de humor #Trailviernes, tras 105 viñetas compartidas.
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TRAIL VIERNES 105  Bastones y barro
Si has corrido en el norte de la península lo habrás sufrido...
de pronto un bastón se queda en el barro

y a ver quién es el guapo que lo saca de ahí.

La VIII Travesía Solidaria Mar Menor se vuelve a mojar por la esclerosis múltiple


CIRCUITO CROSS MINERO 2017

QUE NO TE LO CUENTEN
¡OS ESPERAMOS EN EL LLANO!
TOMA NOTA 19 AGOSTO 2017

Vence al calor con nuestros 10 súper consejos Que las altas temperaturas no te alejen del running.

FUENTE: runners.es
Vence al calor con nuestros 10 súper consejos
1. BEBE, BEBE, BEBE
Cuando hace calor, hay que beber al menos dos vasos de agua más de lo habitual. Si vas a salir a correr pronto por la mañana, hidrátate bien durante todo el día anterior. La regla básica es que hay que ingerir entre medio litro y un litro de líquido por hora de ejercicio, o 180cc de líquido cada 15-20 minutos. Hay que asegurarse una correcta hidratación con líquidos que contengan electrólitos, puesto que se va a perder sudor con una gran cantidad de sales. Se debe elegir una bebida que contenga 25-50 gramos de carbohidratos, 230-345 miligramos de sodio y 40-100 miligramos de potasio.
2. CORRE MUY PRONTO (O MUY TARDE)
Algunos corredores quedan para entrenar cerca de las 5 de la mañana, para haber acabado justo cuando comienza a amanecer, sobre todo en zonas donde la temperatura normal de julio es de 38 ºC. Si no puedes (o no te gusta) madrugar, puedes ir lo más tarde posible. Aunque el sol alcanza su punto más alto en el cielo a mediodía, la temperatura de la superficie terrestre llega a su valor máximo entre las 3 y las 5 de la tarde. Algunos corredores prefieren salir a medianoche y correr sólo con pantalón corto y las zapatillas.
3. PLANIFICA LOS ENTRENAMIENTOS
Corre en un parque que tenga fuentes de agua o en un recorrido que cuente con tiendas de alimentación. Una posibilidad es programar tu circuito incluyendo sitios donde poder rellenar las botellas de agua, o dejar alguna escondida en el recorrido. Otra alternativa es realizar una ruta circular y pasar varias veces por delante de tu casa, dejando agua o bebidas deportivas en el buzón. Un truco bastante eficaz es hacer el recorrido con la bicicleta e ir repartiendo botellas con agua a lo largo del mismo. Jesse Mack, de Boston, deja una nevera de camping al final de su calle con agua, bebida isotónica y una gorra. Cada vez que pasa por ella, bebe un poco y se cambia las gorras para refrescarse en cada vuelta.
4. COMPRUEBA EL ÍNDICE TÉRMICO
No es el calor, sino la humedad lo que más afecta a los corredores. Por ejemplo, en julio puede haber una temperatura de 37 ºC a las 8 de la mañana en zonas de la costa, pero si la humedad llega al 100%, sufrirás mucho más. El aire húmedo reduce la capacidad del cuerpo para refrigerarse mediante el sudor. El índice térmico combina la temperatura con la humedad relativa para ofrecer el valor de la temperatura aparente, que es la verdadera sensación de calor. Los institutos de meteorología emiten avisos de alerta por calor cuando se alcanzan valores de 40,5. Conviene comprobar el pronóstico del tiempo antes de una tirada larga para decidir a qué hora del día ir a correr. En algunas zonas la temperatura no baja mucho por la noche y la humedad es más elevada a primera hora del día.
5. LLEVA EL MATERIAL ADECUADO
Cuando corras en verano, prueba a utilizar prendas muy ligeras de manga larga muy transpirable. La temperatura de la piel se mantendrá más fresca y tu entrenamiento será más agradable. La ropa de color claro refleja el calor y si te está un poco holgada, el aire podrá circular mejor. Las gorras son muy útiles para algo más que para protegerte del sol. Prueba a poner un poco de hielo debajo de la gorra. Su efecto refrigerante dura hasta 40 minutos. Además, al derretirse, el agua sigue refrescándote al ir escurriendo. Notarás la diferencia.
6. ACLIMÁTATE AL CALOR
Las buenas noticias son que el cuerpo comienza a adaptarse a las altas temperaturas en 3-4 días, aunque puede que tarde hasta dos semanas en aclimatarse. Según Alberto Aguirre, un corredor de Guadalajara, México, “correr en mi ciudad supone hacerlo con calor la mayoría de las veces, por lo que mi ‘secreto’ es enfrentarme a ello a diario. Las tiradas largas de 30 km a mediodía son duras, pero si lo haces dos veces a la semana, estarás preparado para completarlas incluso cuando haga mucho calor”.
7. PERO SÉ SENSATO
Según Rik van der Vaart, que sufrió un golpe de calor cuando se trasladó a la zona tropical de Aruba hace 10 años, “si alguna vez tienes náuseas o pesadez de cabeza, ve por la sombra y bebe algo frío”. Hay otros signos de alerta, como sentirte peor de lo normal, notar malestar, o dejar de sudar, que deben hacerte parar y buscar un lugar frío. Por encima de todo debes escuchar a tu cuerpo y hacer caso a las señales que te envía, porque sabe mejor que tú lo que te conviene”.
8. VE POR LA SOMBRA
Si tienes la posibilidad en verano, busca zonas de cañones o montañas donde las temperaturas son más frescas. Cualquier momento que puedas pasar a la sombra será un alivio, por ejemplo, al estirar, al calentar o incluso cuando paras para beber. Diseña tus rutas por zonas residenciales, que disponen de más zonas de sombra y además puede que pases por algún aspersor de riego para mojarte un poco y refrescarte. Otra posibilidad es correr cerca de algún curso de agua, como ríos o pantanos, que siempre son zonas más frescas, sobre todo en las regiones más cálidas en verano.
9. CORRE A RITMO LENTO
Deja el maratón para el otoño, pues la temperatura óptima para esta prueba es de 12 ºC, según el Dr. David Martín de la Universidad de Georgia (Estados Unidos). Cada 4 ºC por encima de esa cifra tu marca empeora un minuto o más. Una marca en una carrera de 10 km a una temperatura de 27 ºC es alrededor de un 10% peor que a 15 ºC. Cuando hace calor, en algunas carreras tienen preparados aspersores en la meta para refrigerar a los corredores, e incluso nebulizadores en varios puntos del recorrido. Hasta en las distancias más cortas hay que olvidarse de batir la marca personal cuando el calor aprieta. En pleno verano no se puede pretender ir a tope como cuando la temperatura es ideal.
10. ¡DISFRUTA!
Es verano... seguro que tienes vacaciones, así que ponte unas zapatillas de correr ligeras, tus gafas de sol, unos pantalones cortos y a correr. Intenta hacer distancias más cortas. La ventaja es que con menos ropa irás más ligero. Prueba a refrigerarte corriendo entre los aspersores de los jardines, dándote una ducha fría o bañándote en una piscina al acabar... o al empezar. Una buena forma de evitar un calentón es refrigerar el cuerpo antes de empezar el entrenamiento. Otro truco es hacer polos de bebidas isotónicas, para disfrutar de ellos al acabar de correr. Así repones sales y te refrigeras al mismo tiempo. Si corres al amanecer, disfruta de la luz que hay a esa hora. Si vives en zonas de montaña, aprovecha que los caminos están sin nieve. Recuerda, dentro de no mucho tiempo volverá el frío.
¡PRECAUCIÓN! 
Los servicios de meteorología consideran peligroso realizar ejercicio cuando las cifras de temperatura y humedad alcanzan (o superan) las siguientes combinaciones.
Temperatura
Humedad
30ºC
90%
31ºC
80%
32ºC
70%
33ºC
60%
34ºC
55%
35,5ºC
45%
36,5ºC
40%

6 razones para comer más huevos ¿Es el alimento más perfecto del planeta? FUENTE: runners.es

6 razones para comer más huevos
Muchos americanos crecieron en la teoría de que los huevos estaban cargados con colesterol que obstruía las arterias y que comerlos era una manera infalible de promover problemas coronarios de corazón. Pero esta percepción está cambiando.
Cuando los investigadores de Wake Forest University revisaron alguno de los estudios científicos, no encontraron conexión entre comer huevos y problemas de corazón. De hecho, muchos expertos líderes en salud llaman a los huevos la comida perfecta. Las claras y la yema trabajan juntos para aportarte una amplia variedad de vitaminas importantes, grasas saludables, minerales, y otros nutrientes; todo lo que una corredora necesita.
1.Levanta el humor de forma instantánea
Las buenas noticias: los huevos contienen una combinación beneficiosa de ácidos grasos Omega 3, zinc, vitamina B y yodo, nutrientes que trabajan juntos para luchar contra la fatiga y los malos humores.
Consejo: si estás preocupado sobre el bienestar de las gallinas, que no te engañen con la frase “de campo”. Las gallinas pueden estar metidas dentro de los corrales (por lo menos no están metidas en cajas enanas).
2.Nutren tu sistema muscular
Las buenas noticias: los huevos son uno de los mejores alimentos naturales, contienen proteínas que protegen a los músculos en una comida baja en calorías. La B12 en los huevos también ayuda a la contracción muscular.
3.Ayudan a luchar contra el cáncer
Las buenas noticias: las mujeres que tienen altos niveles de colina, un nutriente encontrado en los huevos, tienen un 24% menos de posibilidades de desarrollar un cáncer de mama de acuerdo con un estudio reciente. Un huevo grande te da el 30% de tu dieta recomendada permitida de colina.
Consejo adicional: la mayoría de la colina está concentrada en la yema, por lo que asegúrate de que incluyes el huevo entero en tu comida.
4.Alimenta tu cerebro
Las buenas noticias: la colina en los huevos ayuda a mantener tu memoria afilada mientras incrementa la liberación de acetilcolina, un neurotransmisor que ayuda a la memoria de tu cerebro y recoge la mejor información. Los huevos de las gallinas que crecieron al aire libre en pastos de hierba también contienen más ácidos grasos omega 3 que ayudaran a darle energía a tu cerebro.
Consejo adicional: encuentra una producción de un granjero que haga crecer a las gallinas en pastos y con suplementos de comidas orgánicas. Los huevos de gallinas crecidas en hierba producen huevos con mucha vitamina E- la cual es buenísima para el sistema inmunitario de las corredoras.
5.Mantiene tu vista
Las buenas noticias: ¿Corres habitualmente por la noche? Los huevos son una fuente rica de luteína y zeaxantina, antioxidantes que ayudan a prevenir la degeneración muscular y las cataratas-¡solo asegúrate de comerte las yemas!
Consejo adicional: para una comida que proteja aún más los ojos, mezcla luteína, y zeaxantina, con kale o espinaca en tu tortilla.
6.Adelgaza
Las buenas noticias: Obviamente correr es una buena manera de perder peso pero, ¡los huevos pueden ayudar! Investigadores de St Louis University encontraron que cuando la gente obesa elige un desayuno de huevo antes que de rosquillas al menos cinco días a la semana, perdían un 61 %más de peso. Y los científicos de St Louis University descubrieron que comer huevos por la mañana conducía a comer menos calorías durante el resto del día también.

Carta de despedida de Runner Enfurecido

Por su interés reproducimos de manera íntegra la carta de despedida de uno de los más grandes perfiles que ha dado el running español a twitter.Carta de despedida de Runner Enfurecido
QUERIDOS FOLLOWERS, AMIGOS O NO:

ME DESPIDO. NO SE SI POR UN TIEMPO O PARA SIEMPRE, PERO ME VOY. HACE MESES QUE LO VENGO PENSANDO Y JUSTO HOY QUE HACE 5 AÑOS DE MI "NACIMIENTO" ME PARECE UN BUEN MOMENTO.
TODO EL EQUIPO DE REDACCIÓN DE ESTA CUENTA OS QUEREMOS DAR LAS GRACIAS: ISIDRO DE @RUNNING_ES, AOUITA DE LA@BOLSACORREDOR,  NUESTROS CORRESPONSALES @_SPANJAARDEN MADRID,  @DANIQUINTERO EN SEVILLA, @SOSAKURUNNER EN CANARIAS... TODOS ELLOS CAPITANEADOS, COMO POR TODOS ES SABIDO, POR DAVID (EL DEL @BLOGMALDITO). 
QUIERO DAR LAS GRACIAS A LA SANSI Y MUY ESPECIALMENTE A JOSE LUIS BLANCO POR SER UNA INACABABLE FUENTE DE INSPIRACIÓN, CON SUS CARRERAS CORTAS, SU AIRE DE SUPERIORIDAD Y SU HISTORIAL DE DOPAJE SIN EXCUSA CREÍBLE. GRACIAS TAMBIÉN AL COMMUNITY MANAGER DE CORRIENDO VOY, EL CUÑADO RUNNER MÁS GRANDE DE ESPAÑA, POR LAS RISAS CADA VEZ QUE HABLA EN SERIO Y POR SUS EMOTIVAS AMENAZAS POR MENSAJE PRIVADO. GRACIAS, COMO NO, A JOSEF AJRAM POR SUS RETOS INACABADOS, SU CURRICULUM DE POPULAR DECORADO DE ÉLITE Y LABRADO EN ENTRENAMIENTOS PATROCINADOS, SUS TATTOOS BORRADOS Y SUS DESAYUNOS DE LECHE, CACAO, AVELLANAS Y AZÚCAR. 
ME MARCHO CON LA SATISFACCIÓN DEL DEBER CUMPLIDO Y CON LA SENSACIÓN QUE, ESTANDO @MARTAFLORRICK FELIZMENTE CASADA Y ESTANDO ISA @MACIAS1500 ESPERANDO A SER MAMÁ, ESTA CUENTA YA NO ME SIRVE NI TAN SIQUIERA PARA FLIRTEAR. 
DUDO SI SUICIDAR A @RUNERENFURECIDO, SI DEJARLO HIBERNANDO EN MODO WALT DISNEY O SI SOLAMENTE CONTINUAR HACIENDO RTs CUANDO LA BILIS ME INFLE LO SUFICIENTE LA CARÓTIDA. LO ÚNICO SEGURO ES QUE NO CANCELO LA CUENTA. NO QUIERO ELIMINAR PRUEBAS PARA CUANDO EL JUEZ ME ACUSE DE COLABORADOR NECESARIO EN EL#NOCILLAGATE.
SEGUIRÉ CORRIENDO, ESO SI. PORQUE, COMO NOS HA RECORDADO MIL MILLONES DE VECES EL “MESTRE” @PUCURULL, LA MUERTE ME ENCONTRARÁ CON LAS ZAPATILLAS (Y EL GPS) PUESTO. APROVECHARÉ EL DINERO QUE HE GANADO COMO INFLUENCER Y PUBLICANDO TUITS PATROCINADOS PARA RECORRER EL MUNDO HACIENDO MARATONES PASEÁNDOME COMO @ARCADI42 ALIBÉS. COMO TENDRÉ MÁS TIEMPO PARA ENTRENAR, ME PREPARARÉ PARA BATIR EL RÉCORD DEL MUNDO DEL CAMINO DE SANTIAGO Y EL DE LA TRANSPIRENAICA EN AUTOSUFICIENCIA. Y CUANDO LO CONSIGA, LUCHARÉ POR EL SUEÑO DE MI VIDA: SER EL PRIMER FINISHER DE LA HISTORIA EN EL SEVEN ISLANDS.
HE ENVIADO ESTA CARTA A RUNNER'S WORLD ESPAÑA,RUNNING.ES Y A LA BOLSA DEL CORREDOR, LOS 3 GRANDES MEDIOS QUE ME DIERON CANCHA CUANDO NADIE ME CONOCÍA. AL FINAL, EN ESTO DE LAS REDES LO IMPORTANTE ES ESO: HACER RED. Y SI ESTA CUENTA HA TENIDO TANTA REPERCUSIÓN, SI HA CONSEGUIDO MOLESTAR A UNOS CUANTOS QUE SE LO MERECÍAN, SI HA DEJADO CON EL CULO AL AIRE A TANTO#RUNNERDEMIERDA, SI HA LLEGADO A TENER MÁS SEGUIDORES QUE PARTICIPANTES LA MARATÓN DE BARCELONA ES, EN BUENA PARTE, GRACIAS A ELLOS.
QUERIDOS FOLLOWERS, AMIGOS O NO. ESTARÉ VIGILANDO. NO VAYÁIS A LAS CARRERAS SIN DORSAL. EL RECORRIDO ES POR EL ASFALTO, NO POR LA ACERA. NO OLVIDÉIS NUNCA QUE EL LÍMITE SI QUE EXISTE. ANTES DE CORRER, PENSAD. EL SUFRIMIENTO ES TEMPORAL, PERO EL DISGUSTO DE LOS VUESTROS COMO OS DÉ UN CHUNGO ES PARA SIEMPRE. ID POR LA SOMBRA. SALUD Y KILÓMETROS.
@RUNERENFURECIDO (EN MAYÚSCULAS Y EN COMIC SANS)

¡KILIAN JORNET PREPARA NUEVOS RETOS! EXCLUSIVA EN #TRAILVIERNES-104 CON ANA AZPI.

Kilian Jornet culmino su proyecto Summits of My Life con la doble ascensión el Everest. Pero de ninguna manera supone eso que deje de buscar nuevos retos. Es más, tras una rigurosa investigación Ana Azpi nos trae una exclusiva mundial.
¡Kilian está preparando ya su próximo gran reto alpino! Y lo está haciendo en contacto directo con altas esferas, tal como documenta con esta imagen inédita Ana Azpi en #Trailviernes-105. Arrancando un fin de semana más, con la sonrisa y rumbo al monte.
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.TRAIL VIERNES 104 Nuevos retos de Kilian Jornet
¡Extra, extra! Lo hemos descubierto:
Kilian está negociando con las altas esferas
nuevas montañas hechas a la altura de sus retos.

CARRERAS DE MONTAÑA Y TERRORES NOCTURNOS. #TRAILVIERNES-103 CON ANA AZPI.

La noche en las carreras de montaña tiene un encanto especial. Bueno, a veces…. Porque otras, sentimos mil ojos a nuestro alrededor y el yuyu nos persigue.
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.TRAIL VIERNES 103 Correr de noche
No me da miedo correr sola de noche.
No me da miedo correr sola de noche.
No me da miedo correr sola de noche.
No me da miedo correr sola de noche.

CARRERAS DE MONTAÑA Y DUDAS CON LAS DISTANCIAS: ¿CORTA O LARGA? #TRAILVIERNES-102 CON ANA AZPI.

Las carreras de montaña nos ofrecen siempre muchas alternativas. Entre ellas, apostar por la distancia adecuada en cada cita no es siempre algo fácil. Si muerdes más de lo que puedes tragar, malo. Pero claro, nunca queremos quedarnos con ganas de más….
Y ahí estamos, con debates eternos sobre apostar por “la corta”; “La larga” o cualquiera de sus hermanas. Así nos retrata Ana Azpi en la viñeta 102 de su saga #Trailviernes.
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.TRAIL VIERNES 102 Dudas
Si dudas en que distancia apuntarte,
escoge la que mejor posición puedas hacer.
Por aquello de la autoestima

INSCRIPCIONES ABIERTAS CROSS MINERO 2017


Ya están las inscripciones de la edición 2017 del V Senderismo Minero que se celebrará el viernes 18 de agosto y el sábado 19 el XIII Cross Popular Minero abiertas en la web de la FAMU.

INSCRIPCIONES PARA LAS DOS PRUEBAS EN:


MUNDIAL DE TRAIL: Jornada histórica para los españoles con cinco entre los diez primeros

Oro y plata para Hernando y Clemente y Oro por equipos en hombres y bronce en mujeres en el Mundial de Trail

Borrachera de éxito el conquistado hoy en el Mundial de Trail con Luis Alberto Hernando revalidando el título mundial y Cristofer Clemente segundo que han llevado a España al título mundial pòr equipos en hombres; y las chicas, bronce en mujeres. 

La localidad italiana de Badia Pataglia ha sido testigo esta mañana de una de las jornadas más históricas del atletismo español en su época reciente con un éxito a lo grandede  los representantes españoles de Trail que han demostrado ser los mejores en una jornada ya inolvidable. 

El burgalés Luis Alberto Hernando, guardia civil destinado en Jaca, se ha proclamado campeón del mundo revalidando el título que lograra el pasado año en tierras portuguesas, en una carrera donde desde el inicio ha ido colocado en posiciones adelantadas siempre atento al transcurrir de la misma y en la que ha sacado su brillante oficio para llegar triunfandor, una vez que el estadounidense David Roche sucumbiera tras liderar la prueba durante muchos kilómetros. 

Así el español, tras 50km (3.000m de desnivel) de duro esfuerzo, llegó a meta en olor de multitudes con un tiempo de 4:23:31 y justo un minuto después venía la apoteósis con la llegada a meta de Cristofer Clemente (4:24:31) que se llevaba la medalla de plata, corriendo de menos a más y adelantando al francés Cedric Fleureton en la última parte que le daba a Clemente la medalla de plata. La alegrías se remataron con la quinta plaza de Daniel García (4:29:30), la séptima de Miguel Caballero (4:37:20), décima de Manuel Villa (4:42:19) y más alejado Efrén Segundo (74º con 5:25:22) en una actuación española extraordinaria (cinco españoles entre los diez primeros) que le ha llevado a la medalla de oro por equipos, por delante de Francia segunda e Italia tercera, demostrando nuevamente que el trail español es el mejor del mundo. En la parcela femenina, España no se baja del podio y logra la medalla de bronce por equipos en una prueba donde nuestras chicas han luchado lo indecible para llegar en la mejores posiciones posibles, sobre todo tras el abandono por lesión de la que defendía el subcameponato mundial del pasado año Azara García de los Salmones, incrustada entre las mejores gran parte de la carrera. 

Con este hándicap, el resto de la delegación femenina fue llegando así: 7ª Laia Cañes (5:39:16), 13ª Anna Comet (5:27:59), 25ª Gemma Arenas (actual campeona de España) (5:38:39), 50ª Nuria Domínguez (6:14.40) que lograron finalmente esa medalla de bronce por equipos tan merecida.
FUENTE: RFEA.ES
FOTO: https://carrerasdemontana.com
VER NOTICIA COMPLETA EN:

CALAMBRES EN LAS CARRERAS DE MONTAÑA. EL INFIERNO EN LA TIERRA. #TRAILVIERNES-101 CON ANA AZPI.

Los calambres, esa pesadilla recurrente que acompaña a tantos corremontes.  Más aun si se alían calor, humedad y dureza en cualquiera de las innumerables carreras de montaña que jalonan estos meses. 
 Así nos retrata Ana Azpi en una viñeta más de su saga #Trailviernes, que ya ha superado su primera ultra de 100 viñetas. Si te gusta, suscríbete a nuestra web para poder recibir lo más destacado de cada día y cada semana en tu buzón una ración de alegría para arrancar con energía el finde.
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.TRAIL VIERNES 101. Calambres
Llega un momento en que tienes
tantos calambres que puedes
generar tu propia energía eléctrica.

CARRERAS DE MONTAÑA Y CORREMONTES “AUTÓCTONOS”. #TRAILVIERNES-94 POR ANA AZPI

Las carreras de montaña son una gran forma de viajar y descubrir nuevas tierras y sus gentes. Sobre todo, cuando dan la salida y vemos a esos corredores “autócotonos” flotar sobre el mismo barro que nos devora, o peor aun, volar silbando entre las rocas sueltas que nos hacen voltear una y otra vez. ¿O no es así?
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.TRAIL VIERNES 94
Autóctonos de la zona.
Da igual lo que entrenes y te prepares,
allá donde vayas, los lugareños a nuestra edad
se hacían esos ultras para cuidar el rebaño… todos los días.

El premio en La Opinión


Muchas gracias a tod@s, al jurado, al Ayuntamiento de Cartagena, a la Concejalía de Deportes, a la FAMU, a la Minera, a la Junta Vecinal y las entidades del pueblo, a l@s voluntari@s, a tod@s l@s vecin@s por hacer suya la "maratón", pero sobre todo a l@s que lo hacen realidad... a l@s miles de corredor@s que nos han elegido año tras año para participar en nuestra prueba.

Nuestro premio en La Verdad


ASTEAMUR vuelve a citarnos con la RCH y la solidaridad


ASTEAMUR y el Grupo Orenes organizan la III ASTEAMUR Run Day, novena prueba de la Running Challenge 2016/17 a partir de las 9:30h., con salida y meta en la Avenida Ronda de Garay y cuyos beneficios irán íntegramente destinados a dicha asociación

En apenas unas semanas, la capital volverá a ser protagonista con motivo de la III ASTEAMUR Run Day, novena cita del circuito de carreras populares Región de Murcia Running Challenge 2016/17. Un año más, la cita contará como salida y meta la Avenida Ronda de Garay (frente a Cruz Roja) a partir de las 9:30h. en el caso de las carreras absolutas, dando la opción de recorrer aproximadamente 5.710m. (1 vuelta) o 10km. (2 vueltas). Una vez finalice dicha competición será el turno de los más pequeños, con las categorías chupetín (150m.), benjamín y alevín (700m.). 


INSCRIPCIÓN (Haz click aquí)

Continúa abierto el plazo de inscripción para la prueba organizada por la Asociación ASTEAMUR (Asociación de Padres con Hijos con Trastorno del Espectro Autista de la Región de Murcia) y Grupo Orenes, en colaboración con la Concejalía de Deportes y Servicios Sociales del Excmo. Ayuntamiento de Murcia y la Federación de Atletismo de la Región de Murcia, a través de Babel Sport hasta el miércoles 22 de marzo a las 23:30h. para pagos mediante transferencia o ingreso bancario y el miércoles 29 a las 20:00h. para pagos con tarjeta (TPV) o hasta alcanzar el límite de inscritos.

El coste de las mismas es de 10€ para las carreras absolutas (8€ atletas con licencia FAMU en vigor) y de 2€ para las carreras infantiles, destinándose íntegramente los beneficios a la Asociación ASTEAMUR. Los dorsales podrán recogerse el sábado 1 de abril, de 10:00 a 22:00h., en la tienda CANCHA de Gran Vía Escultor Salzillo (Gran Vía 4, Murcia), así como el domingo 2 en la zona de salida, hasta media hora antes del inicio. Se recuerda la obligación de mostrar el DNI o documento acreditativo de identidad para su recogida, así como licencia FAMU para atletas que opten al descuento.

Habrá premios para los tres primeros clasificados en cada una de las categorías establecidas en las pruebas absolutas (5,170m.: infantil, cadete, juvenil y absoluto; 10km.: júnior/promesa, senior y veteranos A, B, C y D). Recibirán por su parte una medalla todos los participantes en las pruebas infantiles (chupetín, benjamín y alevín).

Puedes comprobar tu inscripción haciendo click aquí.